"Nach 10 Stunden spürst du den Unterschied, nach 20 Stunden siehst du den Unterschied und nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper"
- Joseph Hubertus Pilates -
Pilates
Stärkung und Balance für den ganzen Körper
Pilates ​​ist ein effektives Ganzkörpertraining, das von Joseph Pilates entwickelt wurde.
Es konzentriert sich auf die Stärkung der tieferliegenden Muskulatur, die Verbesserung der Körperhaltung und die Förderung der Flexibilität.
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In meinen PilatesLektionen unterrichte ich nach den klassischen Pilates-Prinzipen ergänzt durch die neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnisse.
Mit Achtsamkeit und Kreativität gestalte ich abwechslungsreiche Lektionen, die auch eine Spur von Humor enthalten. Das Training kann durch verschiedene Kleingeräte wie Foam Roller, Softball, Therabänder oder Tonic Bälle ergänzt werden, um ein vielseitiges und effektives Training zu gewährleisten. Dank der zahlreichen Variationen, die ich anbiete, findet jeder Teilnehmer seine persönliche Herausforderung, vom Fortgeschrittenen bis zum Anfänger.
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Jeden Dienstag von 19.30 - 20.30 in Cinuos-Chel,
bei der alten Turnhalle (via curtins 280)
Einzellektion: 25.- CHF
10er Abo: 200.- CHF
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Privatlektion (nach Absprache): 92.- CHF pro Stunde
Yoga
Bewusste Ausrichtung und innere Balance
Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Atem und Geist miteinander verbinden.
Im Zentrum stehen achtsame Bewegungen, bewusste Atmung und Momente der Stille, die helfen, Spannungen zu lösen und wieder in Kontakt mit sich selbst zu kommen.
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In meinen Yogalektionen unterrichte ich eine Mischung aus Vinyasa, Hatha und Yin yoga.
Die Praxis ist ruhig, fliessend und bewusst aufgebaut, oft mit einem thematischen Fokus oder einem bestimmten Körperbereich.
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Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Die Stunde ist für alle zugänglich und lädt dazu ein, den eigenen Rhythmus zu respektieren und sich ohne Leistungsdruck zu bewegen.
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Jeden Montag von 18.45 - 20.00 in Zuoz,
in der Seletta (Schulhaus)
Einzellektion: 25.- CHF
10er Abo: 220.- CHF
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Privatlektion (nach Absprache): 92.- CHF pro Stunde
