Yoga is not about touching your toes...
it's what you learn on the way down.
- Judith Hanson Lasater -
Yoga
Einklang von Körper und Geist
Yoga ist eine jahrtausendealte Praxis, die ihren Ursprung in Indien hat. Sie verbindet körperliche Übungen, Atemtechniken und Meditation, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Durch regelmässige Yoga-Übungen kannst du Flexibilität, Kraft und Balance verbessern sowie Stress abbauen und innere Ruhe finden.
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In meinem Unterricht stehen die körperlichen Übungen, die ideale muskuläre Ausrichtung und die Achtsamkeit in der Bewegung im Vordergrund. Ich liebe es, verschiedene Yogastile zu integrieren (traditionelles Hatha Yoga, fliessendes Vinyasa Flow, ruhiger Yin Yoga) und strebe stets nach einem abwechslungsreichen, aber dennoch harmonischen Unterricht, der sich thematisch entfaltet.
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Durch den Einsatz vieler Varianten ist meine Praxis für alle geeignet, von Einsteiger bis zu Fortgeschrittenen.
Jeden Mittwoch von 19-20.15 in der Seletta, in Zuoz
Einzellektion: 28.- CHF
10-er Abo: 250.- CHF
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Pilates
Stärkung und Balance für den ganzen Körper
Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, das von Joseph Pilates entwickelt wurde.
Es konzentriert sich auf die Stärkung der tiefenliegenden Muskulatur, die Verbesserung der Körperhaltung und die Förderung der Flexibilität. Durch gezielte Übungen werden die Körpermitte (das sogenannte "Powerhouse") und die Koordination gestärkt.
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In meinen Pilates-Lektionen unterrichte ich nach den klassischen Pilates-Prinzipien, ergänzt durch die neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnisse. Mit Achtsamkeit und Kreativität gestalte ich abwechslungsreiche Lektionen, die auch eine Spur von Humor enthalten. Das Training kann durch verschiedene Kleingeräte wie Foam Rollen, Softball oder Therabänder ergänzt werden, um ein vielseitiges und effektives Training zu gewährleisten. Dank der zahlreichen Variationen, die ich anbiete, findet jeder Teilnehmer seine persönliche Herausforderung - vom Fortgeschrittenen bis zum Anfänger. ​​
Jeden Dienstag, 19.30-20.30 in Cinuos-Chel, bei der alten Turnhalle
Einzellektion: 25.- CHF
10-er Abo: 200.- CHF
Personal Training
Einklang von Körper und Geist
Erlebe eine massgeschneiderte Trainingseinheit.
Ob durch Functional Training, Pilates oder Yoga - eine personalisierte Trainingseinheit bietet dir die Möglichkeit, Sport so zu praktizieren, das komplett an deine Bedürfnisse und individuelle Ziele angepasst ist.
Egal ob es um Kraftaufbau, Steigerung deiner Beweglichkeit, Gewichtsabnahme, Linderung von Rückenbeschwerden oder Stressabbau geht.
Mit on-hands Adjustments und voller Achtsamkeit begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden.
Profitiere von meiner fundierten Ausbildung und Erfahrung in der Sportwissenschaft, im Yoga und Pilates, um deine persönlichen Ziele zu erreichen.
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Kontaktiere mich für eine Privatlektion und vereinbare deinen Wunschtermin.
In Cinuos-Chel, Outdoor oder bei dir zu Hause.
Jeden Dienstag, 18.15-19.15 in Cinuos-Chel, bei der alten Turnhalle oder auf Anfrage
Einzellektion: 120.- CHF
5-er Abo: 570.- CHF
10-er Abo: 1080.- CHF
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Yoga is not about touching your toes...
it's what you learn on the way down.
- Judith Hanson Lasater -
